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针对电脑一族的瘦身操动作

针对OL上班成天对着电脑,既要不担搁事情和文娱,不消消费许多时间和精神,又可连结娇美的形体。   预备姿态:危坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略前方,两眼平视后方。  一、使头颈部位的曲线优美  仰头4拍还原,垂头4拍还原。必然要觉得到颈部肌肉被拉长,一个完备的动作做完为1组,做2-4组。  二、使胸臂部曲线优美  动作1.两手绝对,使劲推挤20下,再连结此动作,默数10拍,还原。  动作2.平均呵责吸,默数10拍,还原。一个完备的动作做完为1组,做2-3组。  三、收紧腹部,放大腰围  动作1.只管即便收腹同时做深呵责吸,默数10拍后还原;  动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针标的目的推拿10圈。一个完备的动作做完为1组,做2-3组。

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Tags:动作 做完 完备 颈部 责任编辑:admin
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